Питание в условиях жаркого климата

Атлеты стремятся к тренировкам в кондиционируемых залах, тогда как рукопашникам-прикладникам по определению надо вырабатывать способность к надежной и эффективной работе в любых погодных условиях.

Жара 2010 года в Питере заставила задуматься, а наступившее лето 2011 – составить обзор правил и подходов для тренировок рукопашников-прикладников в условиях жарищщи.

Вводная часть

Вводная часть предназначена тем, кто хочет глубже понимать механизмы, рукопашникам Боевой Системы ГРУ-СМЕРШ: www.club-practik.ru . Эта часть в основном относится именно к тренировке, тогда как вторая бОльше ко всему тренировочному дню.

При тренировках в условиях жары происходит перегревание организма. Это приводит к нарушению углеводного обмена, увеличению концентрации сахара в крови, усиленному потреблению углеводов в скелетной мускулатуре, сердечной мышце, мозге. В печени, наоборот, идет усиленное сахарообразование. При гипертермии снижается скорость поглощения кислорода печенью, почками. Нельзя исключить циркуляторную гипоксию, развивающуюся в процессе воздействия высокой температуры и физических нагрузок. В этих органах также отмечается увеличение содержания молочной кислоты.

Происходит усиление кровотока к коже и уменьшение его в печени, почках и других органах брюшной полости, что ведет к гипоксии. Повышенный катаболизм белков обусловливает накопление аммиака в крови и ухудшение состояния организма. Резкое усиление кровотока в коже ведет к увеличению ЧСС. Происходит сгущение крови, что затрудняет деятельность сердца.

Под воздействием высокой температуры и влажности воздуха наибольшее напряжение испытывают система терморегуляции и сердечно-сосудистая система.

Во время усиленных тренировок в условиях жаркого климата бойцы вместе с пОтом теряют важные для организма электролиты (натрий, хлориды, калий и т.д.)

Уровень дегидратации в значительной степени определяет работоспособность при тренировках в условиях жары. Воду нужно принимать в процессе тренировки и особенно ПОСЛЕ тренировки. Выраженная дегидратация сопровождается перегрузкой сердца и лимитирует спортивную работоспособность, поэтому необходимо как можно раньше восполнить потери воды.

Применение напитков, включающих соли, микроэлементы, снимает жажду, мышечные судороги, тошноту, утомление. Прием воды уменьшает ЧСС и снижает температуру тела.

Напитки д.б. охлажденными (не холодными). Пищу, особенно первые блюда, желательно принимать также в охлажденном виде. Питание д.б. дробным, малыми порциями, включать быстроусвояемые продукты: каши, творог, куриное мясо, рыбу, овощи, заправленные растительным маслом, фрукты и т.п.

Практические рекомендации на тренировочный день

При перегревании организма заметно снижается основной обмен, тормозится течение окислительных процессов в клетках. В связи с этим потребность в энергии (калорийность суточного рациона питания) снижается примерно на 5% против рекомендуемых средних норм.

Следует знать, что при высокой температуре уменьшается слюноотделение. Большие потери жидкости с потом уменьшают слюноотделение в 2 раза, резко увеличивают вязкость слюны. Это, в свою очередь, вызывает сухость во рту, ухудшает смачиваемость пищи в ротовой полости и подготовку ее к акту пищеварения. Усвояемость пищи и аппетит резко снижаются. Снижаются и некоторые функции органов пищеварения.

Высокая температура ускоряет развитие витаминной недостаточности, так как витамины, особенно водорастворимые (B1, В2, B6, С и РР), выделяются из организма в составе пота.

При потреблении преимущественно белковой пищи теплопродукция организма возрастает на 30—40%, а при жировом рационе - только на 4—11%, пищевой рацион при тренировках в жарком климате должен содержать достаточное количество жиров. Что же касается белков, то рекомендуется, не уменьшая общего количества полноценного белка, несколько повысить удельный вес белков животного происхождения.

При интенсивной физической работе в условиях повышенной температуры окружающей среды абсолютное количество влаги, которое теряется организмом, значительно увеличивается. На первый план выступает выделение воды через кожу с участием потовых желез при некотором сокращении ее потерь через почки и кишечник.

Для тех, кто успевает проскочить в офис с кондиционером, это не очень актуально, а вот тем бойцам, которым приходится перемещаться по воздуху днем, это будет ОЧЕНЬ важно, особенно если предстоит вечерняя тренировка! Важнее всего это будет рукопашникам, выезжающим на тренировки в летний лагерь по типу УПЛ http://www.gilbo.ru/?page=uplrm2011 или самостоятельно ударно тренирующимся в летнем отпуске!

Итак, чтобы создать надлежащие запасы жидкости в организме в целях хотя бы частичной компенсации предстоящих на день влагопотерь, пища, принимаемая перед выходом в тренировочный/рабочий день, должна содержать в основном жидкие блюда (первое и третье). Второе блюдо лучше подавать в полужидком виде. Этим создается определенный запас жидкости - 1,5л.

Организация питьевого режима непосредственно на тренировочном/рабочем дне требует предварительно продуманного обоснования количественной потребности в питьевой жидкости, ее качественного состава (подкисление, подсолка, применение сиропов, шипучки и т. п.), времени и способа приема. Бесконтрольное, неограниченное питье дает меньший эффект, чем дозированное, упорядоченное. Лучше всего в тренировочном дне утолять жажду небольшими порциями воды или другого напитка (по 100—200 мл) через каждые 45—50 мин дня/тренировки (на малых перерывах) и несколько большими — на больших паузах (через 3 ч работы).

Но даже при наличии запасов жидкости при высоких влагопотерях (более 5 л) к концу дня наступает обезвоживание организма, требующее для восстановления водного равновесия достаточно высокого содержания жидкости в ужине. Необходимо знать, что к концу тренировочного дня масса тела уменьшается. Максимально допустимым дефицитом массы тела считается 1,5 кг. Эти показатели нужно отслеживать взвешиванием ДО приема пищи утром и вечером.

Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладает чай, особенно зеленый байховый. Он оказывает положительное воздействие на общее состояние организма, водно-солевой обмен и работоспособность, увеличивает слюноотделение, уменьшает ощущение жажды, повышает выделение желудочного сока, улучшает пищеварение, тонизирует центральную нервную систему. Хорошо утоляют жажду в условиях жаркого климата айран (обезжиренное кислое молоко), чал (продукт брожения верблюжьего молока) и так называемый яндак-чай — отвар яндака (верблюжьей травы) с зеленым чаем. Черный кофе для утоления жажды во время физической работы принимать не следует, так как он отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему и снижает работоспособность.

При тренировках в южных районах нашей страны рекомендуется 3-разовое горячее питание. Здесь в самое жаркое время дня (с 12—13 до 16—17 ч) следует организовывать большой — около 4ч — отдых-сиесту с горячим обедом и послеобеденным отдыхом (сном). Калорийность суточного питания в этом случае распределяется так: завтрак—35%, обед—25%, ужин—25%, питание на малых перекусах - 15%. Так как время обеда приходится на самое жаркое время дня, аппетит и усвояемость пищи резко снижаются. Поэтому для возрастания аппетита перед обедом рекомендуется прием наиболее острых из имеющихся продуктов - закусок.

Приготовление основных мясных блюд лучше перенести на вечер и утро. В обед же основу продуктов должны составлять углеводы, поскольку они легче усваиваются и дают минимальное количество продуктов окисления (по сравнению с белками и жирами), что требует и меньших затрат резервов воды для их выведения из организма.

Для устранения образовавшейся витаминной недостаточности из-за обильного потоотделения утром и вечером обязательно должен быть организован прием дополнительных доз витаминных препаратов.

При изнурительном потоотделении появляется и ярко выраженная солевая недостаточность, вызванная большой потерей солей. Признаком ее служат сильные желудочные спазмы, рвота, слабость, апатия, нередко наблюдаются судороги. Обильное питье с увеличенной подсолкой воды - до 5 г соли на 1 л - восстанавливает нарушенное равновесие.

В летних тренировочных лагерях рекомендуются очень ранние подъемы с целью более длительного нахождения в условиях утренней, еще не очень высокой температуры воздуха, а также более продолжительные тренировки в вечернее время, когда жара уже начинает спадать. Однако при таком режиме тренировок/питания ужин происходит почти перед самым сном, что, к сожалению, является нарушением рекомендаций по рациональной организации питания (ужин - за 2-3 ч до сна).

Ну вот и лето!!!

Для тех кто собрался (или НЕ собрался) в отпуск, выкладываю фрагмент из работы В.Леви:

Если вы придерживаетесь определенной системы жизни, а дело застряло, режим не впрок, самочувствие не налаживается, работа не идет, имеет смысл попробовать раз-другой сбить систему сделать, как говорят, зигзаг. Что-то привычное, само собой разумеющееся изменить... Предположим, вы обычно встаете в семь утра встаньте однажды в четыре и понаблюдайте, как пройдет день. Сильно утомитесь физически или, наоборот, проведите один день в постели; день-два поголодайте... Поезжайте в другой город, на неделю совсем измените режим...

Зигзаги нужны для того, чтобы сбить невыгодное, неудачно сложившееся равновесие сил в организме. Это обращение к случайности, которая должна выявить неслучайное.

Любой малопривычный сильный раздражитель может сыграть роль "зигзага": театр или кино, если вы давно туда не ходили, баня, если вы не были там с месяц, и даже покупка нового платья. Но...

И в зигзагах необходимо соблюдать меру

Один фанатик самоусовершенствования в качестве зигзага совершил 40-километровый лыжный поход в сильный мороз, без еды и в легкой одежде. Он отморозил себе ноги, нос, уши и слег с двусторонним воспалением легких. Другой волонтер в течение нескольких месяцев не употреблял мяса, молока и хлеба, чем заработал малокровие. Не рекомендуется даже ради зигзага совсем лишать себя ночного сна. Если зигзаги составляют систему вашей жизни, то и внутри себя трудно ожидать чего-либо, кроме зигзагов.

Президенту Российской Федерации

Д.А. Медведеву

Господин Президент!

Меня поставили в известность, что Вы своим Распоряжением от 02 февраля 2011 года наградили меня Почётной грамотой Президента Российской Федерации за заслуги в области образования и многолетнюю плодотворную работу.

К сожалению, я не могу принять указанную Почётную грамоту по следующим соображениям.

Во-первых, в этот же период Вашим указом был награждён высшим орденом России – орденом Андрея Первозванного предатель моей Родины – СССР, её разрушитель и изменник Горбачёв. Сам процесс его награждения мы, ветераны, рассматриваем как издевательство над нами, прошлой историей нашей страны – СССР. Ваш поступок вызвал недоумение и не может быть оправдан ни с какой стороны! Вместо объединения народа в этот трудный для России период, Вы внесли «яблоко» раздора, совершили не поддающийся осмыслению поступок в угоду западному миру, бойко «отпраздновавшему» 80-летие предателя дела, которому он якобы служил!

Во-вторых, в связи с моим 80-летием Учёный совет Российского Государственного геологоразведочного университета, профессором которого я являюсь, представил меня, в соответствии со статусом ордена, к награждению орденом «За заслуги перед Отечеством» второй степени, оценив моё личное участие в укреплении минерально-сырьевой базы СССР-России, многолетнюю результативную работу на Дальнем Востоке и на посту Министра геологии СССР (1975-1989). Так совпало, что крупные открытия многих видов полезных ископаемых приходятся на указанный период моей деятельности. Для меня мнение моих коллег является высшей моральной наградой!

И я искренне благодарен научному сообществу за столь высокую оценку моей деятельности! А наградили или нет – это второй вопрос!

У нашей власти чувствуется большая приверженность к «артистическому миру», и Вы часто изволите с их представителями встречаться. Но я не помню случая, чтобы Вы встретились с людьми Дела и по-деловому обсудили стратегические вопросы развития экономики страны, проблемы организационного и технического совершенствования.

Кстати, я пользуюсь случаем, чтобы напомнить Вам, что «сырьевая экономика» зародилась не в советское время, как Вы уверяете, а именно в годы так называемой перестройки. Вы подчеркнули: «Зависимость нашей экономики от сырья возникла не в то время, когда Путин был президентом, а уже 40 лет назад. Чтобы это изменить, требуется длительное время». Так вот, 40 лет назад (в 1970 г.) доля топливно-энергетических товаров в структуре экспорта СССР составляла 15,7%. Эти же товары в структуре российского экспорта в 2008 г. составляли 67,8% (!). Но дело в том, что в те времена экспорт машин и оборудования составлял 21,5% (в 2008 г. – 4,9%), продовольствия и сельскохозяйственного сырья 8,9% (в 2008 г. – 2%). Прежде чем лечить больного, как известно, надо поставить правильный диагноз! Произошло это потому, что большая часть промышленно-производственного потенциала, унаследованного от СССР, практически развалена в результате бездарного управления экономикой России!

Я естественно против бытующего в высших слоях государства мнения о том, что наша вина в том, что у России «сырьевая экономика». Я считаю, что это великое преимущество, дар свыше! А вот умение использовать эту экономику легко заработанных (в первую очередь, нефтяных) денег для прорыва, технологического совершенствования государства – это задача руководства страны. На этом «оселке» проверяется его умение государственного управления и уровень профессионализма! Не в этом ли главный корень наших бед в течение двадцати лет?!

Что же касается перспектив минерально-сырьевого комплекса (МСК), то они сейчас крайне низки. Одной из главных причин тяжёлого положения состояния МСК является то, что произошло разрушение геологической службы страны – главного стержня стратегического исследования недр, научного уровня обеспечения поиска. Материальная база геологии подорвана, распались многие региональные геологические организации, многие организации непродуманно переориентированы и, как результат, снизился уровень кадровой подготовки.

Нельзя не остановиться на главных вопросах, вытекающих из вышеизложенного:

1. В России отсутствует стратегия и философия развития государства. А между тем, они должны определять политическую, моральную и практическую деятельность правительства и его подчиненных структур. Не следует забывать, что СССР погубил в значительной мере догматизм, отсутствие глубокой проработки перспектив развития общества и государства, отсутствие инструмента глобального мышления и истинного положения дел в мире и стране. Учитывая, что мы два десятилетия толчемся на месте, мы и сейчас не сделали выводов из прошлого! Современная Россия находится в социально-экономическом, политическом и идеологическом тупике. Однако 97% населения страны, по данным социологов, считают, что никоим образом не могут повлиять на решения, принимаемые властью, и, естественно, не несут за них ответственности. Этот возврат к схеме социального антагонизма - «мы» и «они» - лишает модернизацию шансов на успех.

Таким образом, социальный аспект, воплощение мечты своих цивилизованных императивов в обновлении и развитии России сейчас не менее важны, чем технологические и экономические нововведения.

Одной из важнейших технологий в настоящее время является алгоритм проектирования будущего. Это методы анализа трендов, предвидения будущих изменений, анализа возможных сценариев развития событий, оценки и управления рисками. Это не случайно! Сегодня, чтобы принимать серьезные, дальновидные решения в важнейших сферах жизнедеятельности - социальной, экономической, образовательной, военной, технологической, и ряде других, надо заглядывать на 25-30 лет вперед!

2. Политическая линия государства должна открыть возможность стратегического экономического пути развития государства с четким представлением целей, приоритетов, региональных планов, безопасности страны и т.п. Это важнейший элемент объединения усилий народа, организаций, предприятий. Разразившийся мировой кризис серьезно ударил по российской экономике. Если в США и странах Европы он проявился в экономическом спаде, измеряемом лишь несколькими процентными пунктами, то в России ВВП за 2009 год сократился на 8%, промышленное производство - на 9%. Значительно уменьшились объемы инвестиций в экономику, возникла дефицитность государственного бюджета, что, естественно, отразилось на перспективных планах геологоразведочных работ, о чем говорилось выше. Острота кризиса в России объясняется, в частности, тем, что в течение относительно благополучного периода российской экономики в 2000-2008 гг. практически не было сделано ничего, что бы подстраховаться от возможных надвигающихся неблагоприятных ситуаций.

Мы считаем, что эффективная политика России в сфере национальной минерально-сырьевой безопасности требует учёта последствий глобализации минерально-сырьевых ресурсов и определения роли нашей страны в будущем мировом минерально-сырьевом обеспечении.

По указанным выше причинам, я не могу принять Почётную грамоту Президента РФ, но буду искренне благодарен, если Вы, господин Президент, задумаетесь над тем, что я написал Вам в этом необходимом послании!

Прошу: вдумайтесь, поймите, осознайте!

С пожеланием успехов,

Е.А. Козловский,

доктор технических наук, профессор,

Заслуженный деятель науки и техники РСФСР,

Заслуженный геолог РФ,

Лауреат Ленинской и Государственных

премий РФ.

Все мы находимся под воздействием водной стихии — ведь наши тела на 90 процентов состоят из воды. Поэтому ритуалы омовения в нашей жизни имеют особое значение.

Магические традиции русской бани

Баня играла значительную роль в жизни наших предков. В ней парились, устраивали свидания и даже рожали детей...
Поскольку баня считалась местом «нечистым», несмотря на свое предназначение, при ее строительстве необходимо было соблюдать определенные правила. Так, баньку обычно ставили на отшибе, на самом краю двора, а то и за его пределами. Если место было выбрано неправильно, банный дух («банник») мог наслать на людей смертельную болезнь. Но стоило переложить баньку, как больной тотчас выздоравливал.
Иногда банник показывался на глаза человеку. Его описывали как крошечного голого старичка, длинная борода которого покрыта плесенью. Зловредный дед развлекался тем, что ошпаривал посетителей бани кипятком, доводил их жаром до обморока, раскалывал валуны в печке-каменке и стрелял осколками в людей... Рассказывали и еще более жуткие вещи - якобы банник затаскивал моющихся в горячую печь и заживо сдирал кожу.
Чтобы избежать подобных бедствий, после мытья в бане оставляли пар, свежий веник и лохань чистой воды - для «хозяина». Еще, по правилам, нельзя было поддавать слишком много жару и подгонять друг друга во время мытья. А уж если банник на тебя осерчает, следовало выбежать на улицу и кликнуть на подмогу других духов – овинника или домового. Те выручали.
Но самое главное - не полагалось ходить в баню по одному, а, отправляясь туда, следовало испросить разрешения у «хозяина». В противном случае могли приключаться разные неприятности.

Ванная по фэн-шуй

Согласно древнекитайскому учению фэн-шуй, поскольку вода связана с денежным благосостоянием, необходимо тщательно следить за тем, чтобы краны в ванной не текли. Иначе вы «смоете» деньги. Если есть возможность, установите ванну полукруглой или овальной формы – она символизирует богатство.
Старайтесь не разбрасывать в ванной свои носильные вещи и грязное белье. Стиральная машина может стоять в ванной, но свежевыстиранное белье лучше повесить для сушки в другое место.
Войдя в ванную (особенно если в доме живут женщины), мы нередко любуемся стройными рядами флаконов с шампунями, гелями, кремами, жидким мылом, пеной для ванн, лаком для волос, освежителями воздуха и т.д. На видном месте, как правило, лежат мочалка, фен и электробритва, стоят чистящие и моющие средства. Не говоря уж о принадлежностях для чистки зубов.
Помните, что ванная – не универмаг! Эти многочисленные предметы тормозят поток благоприятной энергии! Поэтому следует повесить в ванной специальный закрытый шкафчик, в который вы будете класть все необходимое. На виду должны находиться только мыло и полотенца!

Обряд на привлекательность

Для женщин процедура омовения – это своего рода магический ритуал, который придает женственности, помогает почувствовать себя привлекательнее и моложе.
Так, мытье в настоящей турецкой бане (хамам) обставлено со всей пышностью исламских традиций и больше походит на процедуру в косметическом салоне. Процесс подробно описывает украинский писатель Павло Загребельный в романе «Роксолана»:
«Только растянулась на горячем мраморе Гьёйбек-таша, как на нее, не спрашивая, молча накинулась жилистая усатая бабища с шершавыми, как у кожемяки, руками, схватила голову Хуррем, стала безжалостно тереть лоб, виски, скулы, челюсти, потом принялась за шею, за руки, ноги, пальцы, груди, живот, бедра, била, лупцевала, растягивала, сжимала, выкручивала руки и ноги, играла на позвонках и на ребрах, как на цимбалах, упиралась коленями в спину, подпрыгивала, кряхтела, урчала, потом стала вытанцовывать на Хуррем, топтала ее ногами. Хуррем стонала, охала, вскрикивала и уже не знала, где боль, где удовольствие, где жизнь, где смерть. Вот что такое хамам!»
Но для того, чтобы совершить таинство омовения, не обязательно ходить именно в хамам. Специалисты по биоэнергетике советуют: если вы хотите стать красивее, вам следует принимать ванну по утрам. Хотите обрести любовь - принимайте ванну по пятницам!
Представительницам прекрасного пола очень рекомендуется также принимать ванну поздно вечером или ночью, при свете луны. Можно зажечь свечи, обкурить помещение ароматическими палочками. В воду следует добавить благовонные масла и травы — например, мяту, лаванду, розмарин. Это создает особую мистическую атмосферу…
Войдя в воду, постарайтесь отбросить мысленно все повседневные заботы, расслабьтесь. Помните, что вода не должна быть горячей!
Сейчас существуют специализированные магазины, торгующие банными аксессуарами. Там вы можете приобрести полотенца, банную одежду, веники, скребки, деревянные гребни для волос, специальные мочалки, массажеры и, конечно, многочисленные благовония для ванн.
Если вы идете в баню или сауну, можете плеснуть на каменку немного эфирного масла, чтобы помещение наполнилось приятным ароматом. При мытье в ванной масло следует наливать прямо в воду.
Правильный ритуал омовения позволит вам обрести гармонию с окружающим миром, что будет способствовать удаче, любви и здоровью.

Пипл считает себя бессмертным! Люди уверены, что лично их несчастье минует. Что подвергаются насилию, грабежу, открывают дверь убийцам только соседи. Беда стучится в двери ко всем!!! Только одни, не узнавая, пускают её в дом, а другие гонят из дома! Тот, кто узнает - выживет! Кто не узнает...

Перестаньте думать, что вас ЭТО не коснется. Думайте - КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ МЕНЯ ЭТО НЕ КОСНУЛОСЬ!

Не расслабляйтесь, боритесь за свою жизнь и жизнь своих близких каждый день, каждую минуту!!!

Это тема отчетливо проявилась с начала марта. Пришло время написать!

В тернировках (описку увидел, исправлять не буду, пусть будет - преодоление терний) по Боевой Системе ГРУ-СМЕРШ www.clab-practik.ru курсантам показано не то чтобы просто ходить на тренировки, а - стремиться к получению результата, который выходит за пределы курса. В таком случае курсанту получается задумываться не только о физической форме, технике и тактике боя, но и о том, где, как и когда в будущем эти умения и уверенность послужат опорой. Одним из инструментов подготовки является тренинг "20-летнее планирование". Как ни странно, вершиной планирования большинства пиплов является покупка нового холодильника или поездка на море... Если же смотреть дальше, приоритеты существенно сдвигаются в сторону полезных для будущего приобретений. Курсанты учатся более эффективно вкладывать ресурсы "время", "интеллект", "финансы", "воля".

Для того, чтобы понимать, КУДА ВКЛАДЫВАТЬ свои ресурсы сейчас, чтобы они давали профит в долгосрочной перспективе, нужно таки выяснить, что-же будет в этой самой перспективе. И если серьезно начать разбираться с прогнозами на 5-10-15 лет, становится ясно, что они ОЧЕНЬ сильно отличаются от того, что пиплу вещают клоуны из зомбоящика...

Собственно говоря, ни один из глобальных трендов не имеет  положительного направления. Всё ТОЛЬКО ВНИЗ! Причем, даже при реализации антикризисных мер - ничего не меняется!!! Да, будет полегче тем, кто плавает по верхам. Для остального мира - ничего не меняется... Считается, что понижательная волна цикла будет длиться еще 15-20 лет, для людей старше 30 лет это - почти навсегда...                           Потом снова будет повышательная волна, но кому это интересно, если жить хочется сейчас.

Итак - следите за мыслью. Замечено, что часть людей при работе с прогнозами задаётся вопросами: чему нас это учит; что делать, чтобы преодолеть; какие нужны новые знания и умения для преодоления вызовов и т.д. А кто-то (неосознанно) забивается в норку с мантрой "...меня это не коснется..." В первом случае в людях просыпается поисковая активность, во втором ступор.

Да, стало тяжелее. Но если на улице пошел дождь, это не повод сидеть дома и хныкать, нужно брать зонт и делать свои дела! Фишка в том, что пока одни дожидаются благоприятных условий, другие уже действуют!!! То есть неблагоприятные условия - это не ограничения, а всего лишь условия задачи, которая стала чуть сложнее!

Преодоления укрепляют!!! Трудности идут нам в опыт и делают нас сильными! Это как предел усталости, который можно постоянно повышать.

Если завтрашний день пугает, это не повод его не замечать.

Боевая практика научила, что нет связи между страшным лицом, прокачанной мышцОй, распальцовкой и умением драться! И что решение проблемы всегда находится не в бегстве от неё, а в том, чтобы идти в проблему, решать её, питаться её энергетикой, использовать как ресурс. Скажу больше. Со временем научаешься видеть всю картину, прогнозировать стратегическое развитие ситуации, использовать это в других областях знания. Но для этого нужно сначала пройти через пользовательский уровень. Зато со временем твои дела станут все менее чувствительны к препятствиям!

Вы хотите бОльшего, но волнуетесь? У этого есть как минимум две причины. Это большое желание получения положительного результата и одновременное сомнение в своих силах. В случае с бойцами рукопашниками сюда еще примешивается и страх боли, а в криминальной ситуации страх смерти. Пройдите через боль, перепроживите страх смерти и пусть это ВАС больше не волнует! А если все еще боитесь - бойтесь! Бойтесь - и действуйте!!! Педаль газа в пол, вы все-равно уже покатились вниз по склону оврага... Проскочите самое дно и пусть инерция выносит ВАС уже НАВЕРХ!!! Бойтесь - но действуйте!!! Страх - это тоже топливо!

Да! Каким бы страшным не выглядело "завтра" - его еще нет. Чтобы не произошло "вчера", сегодня это не происходит. Живите настоящим и радуйтесь ЖИЗНИ!!!

ГРУ будет обессилено силами специальных операций

Точку в вопросе об отставке начальника Главного разведывательного управления Генштаба генерала армии Валентина Корабельникова вновь попыталось поставить Минобороны. В официальном сообщении ведомства говорится, что Корабельников "выразил желание изменить структуру ГРУ и после подбора себе замены уйти в отставку". Но главное - отмечается, что ряд изменений, которые будут проведены в ГРУ, связан с реформой Вооруженных сил РФ и не относится к непосредственным функциям управления. По информации "МК" из источников в военной разведке, речь в первую очередь идет о создании нового рода войск - Сил специальных операций.

Стоит отметить, что идея создания таких войск родилась в стенах ГРУ еще несколько лет назад. Одни из непосредственных ее инициаторов - генерал-майор Евгений Тишин (на тот момент начальник направления специальной разведки) и полковник Владимир Квачков.

- Проект документа тогда лег на стол Корабельникову, - рассказал "МК" источник в штабе ГРУ. - Но его слова по этому поводу были таковы: "Не хватало мне еще солдатскими портянками заниматься..." На этом все и закончилось. В итоге спустя годы мы все равно пришли к тому, что ССО необходимы. Только теперь в рабочую группу не пригласили из спецразведки ни одного человека. Катастрофа, что такой орган создают люди, которые слабо разбираются в войсках специального назначения. Например, один из нынешних "создателей" - заместитель начальника штаба СКВО. Что он в этом понимает? Если человек не был в спецназе командиром группы, то он понятия не имеет, как там воюют, и не знает природы и сути специальных мероприятий (даже если руководил действиями спецназа, имея "большие погоны"). Беда еще и в том, что Силы спецопераций создаются без военной доктрины, которая должна четко обрисовывать внешние угрозы для нашей страны. А в рабочую группу вообще не входят компетентные лица - такие, как представители военно-научных, аналитических и политических центров, сотрудники МИД, МЧС, СВР и т.д.

Пока же силы спецназа в России курирует 14-е управление ГРУ, у которого в оперативном подчинении находятся отдельные бригады специального назначения. Но эксперты называют его "пятым колесом в телеге".

- Это управление не несет функцию боевого управления. Их скорее можно назвать "статистами", то есть офицеры занимаются изданием нормативно-правовых актов (уставов, инструкций, программ боевой подготовки и учебно-методической литературы). Грубо говоря, кто отстрелялся на "двойку", кто на "пятерку" и как и куда надо стрелять вообще, - объяснили источники в ГРУ.

И сейчас, по последней информации, дан ход идее о передаче бригад спецназа "сухопутчикам" (Главкомату Сухопутных войск). А в состав ССО планируется включить несколько "придворных" частей, базирующихся в ближайшем Подмосковье. После чего сверху будет завязан красивый бантик и реформаторы доложат: "Мы все сделали".

- Грош цена будет таким ССО. Самостоятельно они не смогут решать боевые задачи, - комментирует ситуацию наш источник. - К этой проблеме нужно подходить очень глубоко и серьезно. Для создания Сил специальных операций необходим в первую очередь орган боевого управления, который был бы самодостаточным для принятия решения на государственном уровне. Нужно информационное обеспечение (на данном этапе информацию предоставляет ГРУ и СВР - это что касается стратегического уровня, на оперативном уровне - это видовая разведка - космическая, радиоэлектронная, воздушная, на тактическом уровне - войсковая разведка). Современным ССО нужны свои воздушные, морские и наземные средства переброски и вывода спецподразделений (самолеты, вертолеты, управляемые парашютные системы, подводные и надводные носители и суда, автотранспорт и бронетехника). Для успешного выполнения боевых задач Силы специальных операций должны иметь и свой ударный компонент. Особое внимание необходимо уделить системе отбора и подготовки кадров, всестороннему обеспечению (боевому, техническому, тыловому и др.). В структуру ССО должны входить не только учебные, но и научные центры для разработки перспективных образцов техники и вооружения, создания штучных изделий (вроде того, которым был уничтожен Басаев).

Кстати, не исключено, что всей этой "перестройкой" и объясняются слухи об отставке Корабельникова - он не хотел заниматься этим раньше, не хочет и сейчас. Так что на его долю достанется, видимо, оптимизация "численного состава органов военной разведки". (Такая задача тоже названа в официальном сообщении Минобороны.) Интересно, что сейчас начальник ГРУ официально в отпуске, но на службе его редко видят еще с декабря, а все документы, в том числе и финансовые, уже давно идут за подписью зам. начальника штаба ГРУ генерал-лейтенанта Солдаткина.

Между тем "оптимизация численности" тоже проходит довольно странно. Как рассказали "МК" специалисты из управления ГРУ, разрабатывающего страны Центрально-Азиатского региона, сейчас американцы перенацеливают свои усилия из Ирака на Афганистан. Это говорит о том, что ближайшие десятилетия среднеазиатские страны бывшего СССР будут входить в зону их интересов. А Минобороны в прилегающих регионах расформировывает подразделения, которым сам бог велел гасить очаги напряженности специальными методами.

- Да, понятно, что в каждом военном округе должна быть одна бригада. Но стоит задуматься над тем, что у нас округа разные по площади. Например, в результате ликвидации двух бригад - Асбестовской и Бердской - на территории образуется брешь в 3 тысячи километров, - утверждают в ГРУ. - Ровно столько от Улан-Удэ до Самары, где дислоцированы 24-я и 3-я бригады спецназа соответственно. Как-то нелогично получается сознательно подставлять под удар свое "подбрюшье", сокращая части, граничащие с центральноазиатским театром военных действий, в котором американцы силы только наращивают. Это при том, что численность американских ССО превысила 50 тысяч человек, а у нас численность спецназа и до 20 тысяч не дотягивает. А мы еще и сокращаем?..

адрес статьи: http://www.newsland.ru/News/Detail/id/351099/cat/42/?_openstat=ZGlyZWN0LnlhbmRleC5ydTsxNTg2MjA2OzQ2OTM4Nzk7bWFpbC55YW5kZXgucnU6Z3VhcmFudGVl

МВД предложило россиянам заняться самообороной

МВД России предлагает создать отряды местной самообороны, организовать которые, например, могут жители одного подъезда или дома, желающие обеспечить безопасность своего жилища. Положение о таких отрядах содержится в проекте закона "Об участии граждан в охране общественного порядка", рассказал в интервью "Российской газете" замминистра внутренних дел РФ Николай Овчинников. Отряды самообороны, называемые в проекте закона "формированиями общественной самодеятельности", по словам Овчинникова, предлагается создавать "по локальному принципу для решения задач охраны общественного порядка по месту жительства, месту пребывания или месту нахождения своей собственности". Читать далее »

Человек снаружи таков, каков он изнутри. Наше физическое состояние и наши функциональные возможности есть проекция нашей психики. Конкретные рекомендации и практики выложены в закрытых разделах нашего сайта и доступны членам Клуба ПРАКТИК. В данной публикации раскрывается важность "танцевать свою жизнь", я бы так назвал подход КАК ЖИТЬ. Способность к спонтанному движению есть важная составляющая способности к импровизации, что является ВАЖНЫМ качеством что в жизни, что в бою (как одной из её составляющих)!

Дао тела

Мэри Старкс Уайтхауз

Движение является величайшим законом жизни. Движется все. Движутся небеса, вращается земля, приливы и отливы омывают берега во всем мире. Облака медленно проплывают по небу, ведомые ветром, который побуждает деревья к танцу ветвей. Вода, питаемая горными источниками, бежит вниз по склонам, стремясь слиться с потоком реки. Огонь, родившийся в хворосте, живо распространяется по земле, и сама земля, такая медленная, всегда присутствующая, ворчит, вздыхает и меняется во сне столетий. Читать далее »

Коленный сустав является очень важным для рукопашника. В нашей боевой системе большинство ударов ногами должны вести к травме колена. Поэтому колено необходимо изучать, знать, как его укрепить, не допустить травмы и эффективно восстанавливать функции после ушибов и растяжений.

Колено важно и для любого простого человека. Так что эта рубрика будет интересна всем. Читать далее »

Поехали...

Михаил Делягин: Выбор невелик: эмиграция или деградация

Если посмотреть на показатели социально-экономического развития России за последние 8 лет, то создается впечатление, что это едва ли не самая перспективная для жизни страна в мире. Люди все больше получают и тратят, берут кредиты, покупают машины и квартиры, делают ремонт, рожают детей. Поэтому удивительным может показаться то, что все больше и больше наших соотечественников уезжают из страны - причем не в отпуск, командировку или на учебу, а на постоянное место жительства. С подачи экономиста Михаила Делягина этот процесс стали называть «тихой эмиграцией». В беседе с корреспондентом «Новой» директор Института проблем глобализации объяснил, почему люди уезжают из страны и что их ждет на новой родине. Читать далее »